STaRZ je tu pre Vaše zdravie, vážte si ho!
Slovom sauna v modernom kúpeľníctve označujeme nielen objekt, ale aj samotnú procedúru. Pod týmto slovom rozumieme kúpeľ v horúcom a suchom vzduchu (teplota 60° - 90°C, ale s nízkou vlhkosťou 10 - 30%). Teplota vzduchu v saune je typicky rozložená podľa výšky jednotlivých stupňov lavíc (pri podlahe najnižšia, cca 40°C, pri strope najvyššia, až 110°C). V priemere má vo výške 150 cm a vo vzdialenosti 100 cm od tepelného zdroja teplota dosahovať 80°C a relatívna vlhkosť nemá presahovať 15%. Za týchto podmienok sa pot dobre odparuje, čo organizmus účinne ochladzuje.Neoddeliteľnou súčasťou saunovania je následné ochladenie studenou vodou (omývanie, sprchovanie, ponorný kúpeľ, plávanie). Tento cyklus sa opakuje 2 - 3-krát a je ukončený relaxáciou alebo prechádzaním.
Okrem toho sa v saune uskutočňuje mechanické dráždenie kože (šľahaním brezovými vetvičkami), čo vyvolá histamínovú reakciu a rozšírenie krvných vlásočníc.Súčasťou saunovania sú taktiež tzv. parné nárazy (náhle zvýšenie vlhkosti vzduchu, napr. poliatím horúcich kameňov vodou), čím sa zmení odparovanie potu a vnútorná teplota tela sa ďalej zvýši. Sauna podporuje otužovanie organizmu, je vhodnou prevenciou proti chorobám z nachladnutia, priaznivo ovplyvňuje funkčné cirkulačné poruchy, ľahké reumatické ochorenia, niektoré alergické choroby.
Odporúčané časy: 20 min. saunovania, 5 min. ochladzovania + šľahanie (brezovými vetvičkami), 15 min. saunovania (+ parný náraz), 5 min. ochladzovania + šľahanie, 10 min. saunovania (+ parný náraz), 5 min. ochladzovanie + šľahanie, záverečný odpočinok po saunovaní 60 minút.Vo fínsku je sauna starobylou záležitosťou. Traduje sa tu veľmi staré porekadlo: "Saunassa ollaan kuin kirkossa," – Do sauny by si mal chodiť tak často, ako do kostola.